Coaching bij burn-out

 

Je hebt de diagnose burn-out gehad of vermoedt dat je in een burn-out zit.  Je energie is op en je hebt tal van lichamelijke en mentale klachten.

 

De gedachte "burn-out, ik??" dwarrelt regelmatig door je gedachten.  Telkens weer moet je anderen uitleggen wat er met je aan de hand is, terwijl je het zelf ook helemaal niet kan vatten.  Wellicht stoot je soms op onbegrip vanuit je omgeving wat het er zeker niet gemakkelijker op maakt.

 

Weet dat studies aantonen dat de meeste personen die getroffen worden door een burn-out, harde werkers zijn met een gedreven persoonlijkheid en een groot plichtsbesef.

 

De grootste en moeilijkste stap is erkennen dat het jou overkomen is. Dit is tevens ook de belangrijkste  stap om uit je burn-out te komen. 

 

Samen met jou wil ik graag deze stappen ondernemen...

 

 

Het coachingtraject bestaat uit 3 fasen:

 

De herstelfase: De eerste stappen naar meer energie

 

In deze fase is alles gericht op het opbouwen van energie en het herstellen van je lichaam.

We bespreken alle tools die jou kunnen helpen om je energie weer op te bouwen.  Hierbij komen o.a. relaxatietechnieken, ademhalingstechnieken, gezonde voeding, beweging, slaaptips... aan bod.

We bepalen samen een structuur/dagindeling die je helpt om te herstellen en te leren genieten.

 

 

De leerfase: Wat kan je leren van je burn-out?

 

In deze fase leer je je bewust te worden van signalen van je lichaam en van de oorzaken van je burn-out.  Hoe kan je in de toekomst inspelen op deze signalen?  Wat zijn jouw stressbronnen?  We kijken naar je kwaliteiten en je valkuilen.  Zijn er bepaalde gedachtenpatronen of overtuigingen die je belemmeren?  Wat zijn jou energiegevers en energievreters?

Hoe kan je weer leren genieten en ontspannen?

 

De werkfase: Terug aan de slag.

 

In deze fase gaan we oplossingen bekijken hoe je kan inspelen op stressvolle situaties en hoe je je werklast kan doseren.  We kijken hoe je het anders kan aanpakken zodat je een nieuwe burn-out kan voorkomen.  Je herkent de signalen en leert om direct in te grijpen. Je bent je bewust van jouw energiegevers -en vreters en kan bijsturen wanneer nodig.  Je vindt het evenwicht tussen 'moeten' en 'mogen' en tussen 'zorgen voor jezelf' en 'zorgen voor anderen'.

 

 

De eerste stap naar herstel is nu aan jou...