top of page

Wat is yoga ?

 

Yogalessen

 

Praktische info

 

"Yoga is like music. The rhythm of the body, the melody of the mind

and the harmony of the soul creates the symphony of life"

 

Wat is yoga?

 

Yoga is duizenden jaren geleden ontwikkeld in India als middel om lichaam en geest te trainen. Het is een uitgebreid gezondheidssysteem voor het welzijn op verschillende niveau's: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.  Bovendien wordt het gezien als een levensstijl die je innerlijke rust, geluk en vrede brengt.  Ook in de Westerse wereld heeft yoga zijn intrede gedaan en wordt gezien als één van de populairste manieren om fit te worden en rust te vinden in ons hectisch bestaan.

 

De naam yoga komt uit het Sanskriet, een oud-Indische taal, en komt van het woord "yug" wat eenheid of verbinding betekent.

 

Yoga is te gecompliceerd om terug te brengen naar 1 ding.  Yoga is niet gewoon gymnastiek, fitness, conditietraining of een manier om je gewicht op peil te houden.  Het is niet gewoon een techniek om stress tegen te gaan, gewoon meditatie of een spirituele traditie uit India.

 

Yoga is al deze dingen en nog veel meer.  Yoga behelst lichaamsoefeningen die op gymnastiek lijken.  Deze houdingsoefeningen helpen je om fitter te worden, je gewicht op peil te houden en je stressniveau te verlagen.  Yoga biedt ook een grote variëteit aan meditatie-oefeningen en ademhalingstechnieken die je enerzijds helpen te ontspannen en anderzijds je lichaam op te laden met nieuwe energie.

 

Ook in de gezondheidszorg heeft yoga zijn nut reeds bewezen.  Yoga raakt steeds meer geaccepteerd in de medische wereld. Yoga houdt immers rekening met de enorme invloed die je geest, je gedachten, je emoties... op je lichamelijke gezondheid hebben.

 

Yogaoefeningen zorgen ervoor dat lichaam en geest terug in evenwicht gebracht wordt.  Door beoefening van bepaalde lichaamshoudingen (asana's) ontwikkelt men een gezond en soepel lichaam.  Blokkades worden opgeheven en de energiestroom wordt versterkt. 

 

De oefeningen worden met volle aandacht uitgevoerd.  Met aandacht voor het fysieke en het mentale aspect en aandacht voor de ademhaling. De ademhalingsoefeningen brengen de geest tot rust en laten spanning los. Afvalstoffen worden afgevoerd en het lichaam wordt voorzien van nieuwe energie.

 

Yoga is iets dat je zelf persoonlijk moet ervaren. Ook al ben je slechts alleen geïnteresseerd in het fysiek aspect. Je zal snel merken dat de yogahoudingen ook een invloed hebben op je geestelijk welzijn.

 

Yoga stopt niet als je van de mat stapt.  Je ervaart meer evenwicht, plezier en harmonie in het dagelijks leven.

 

Tien goede redenen om aan yoga te doen

 

Yoga is geschikt voor iedereen, ongeacht leeftijd, geslacht of conditie. Of je het nu dagelijks beoefent of éénmaal per week, yoga verrijkt je leven.  Je zal ontdekken dat yoga een positieve invloed heeft op lichaam en geest.  Onderstaande voordelen van yoga zullen zeker en vast je kwaliteit van leven verhogen.

 

1. Met yoga kun je je gezondheid behouden en verbeteren

2. Met yoga word je fit en energiek

3. Yoga zorgt voor soepele spieren en gewrichten

4. Yoga helpt je om je stressniveau te verlagen

5. Yoga helpt je te ontspannen en je gedachtenstroom te stoppen.

6. Yoga brengt lichaam en geest in balans

7. Yoga verbetert de ademhaling

8. Yoga biedt tevens cardiovasculaire voordelen: de oefeningen verlagen het hartritme, verhogen het  

    uithoudingsvermogen en verbeteren de zuurstofopname.

9. Door Yoga ontwikkel je meer kracht in je spieren doordat elke spier in het lichaam gebruikt wordt.

10. Yoga geeft innerlijke rust dankzij de mediatieve aspecten

Waarom is de ademhaling zo belangrijk?

 

Bewustzijn van je ademhaling is misschien wel het meeste waardevolle instrument dat yoga ons schenkt.  In onze cultuur wordt ons niet geleerd hoe we moeten ademhalen en als gevolg daarvan wordt onze ademhaling na verloop van tijd vaak belemmerd door reacties op stress.

 

Je bewust zijn van je ademhaling helpt je om stress te verminderen, beter te slapen, je gezonder te voelen en het beste van jezelf te zijn.  Ademhalingsoefeningen verbeteren je lichamelijke, mentale en spirituele vitaliteit.

 

De yogi's noemen dit "pranayama".  Prana betekent levenskracht (energie) en yama heeft met controle te maken. Pranayama heeft dan ook betrekking op de bewuste controle van de ademhaling, met de bedoeling de levenskracht te beïnvloeden.

 

Je ademhaling vormt een brug tussen je lichaam en geest, een verbinding tussen je fysieke sensaties en je denkprocessen.  Je emotionele reacties op externe situaties zie je terug in je ademhaling.  Denk maar eens aan volgende situaties:

 

Wanneer we bang zijn, happen we naar adem of stoppen we zelfs helemaal met ademen. Het lichaam raakt gespannen.

Wanneer we hevig huilen komt de ademhaling er in horten en stoten uit en begint ons lichaam te trillen.

Wanneer we opgejaagd zijn of stress hebben, versnelt onze ademhaling en ademen we heel oppervlakkig. Ons lichaam raakt gespannen ,we ademen niet voldoende zuurstof in waardoor we veel minder energie hebben en allerlei kwaaltjes de kop op steken.

Wanneer we tevreden en rustig zijn, is de ademhaling diep en langzaam. Het lichaam is ontspannen, alle spieren en organen krijgen voldoende zuurstof en we krijgen nieuwe energie.

 

Deze verschillende emoties hebben een diepgaand effect op onze ademhaling, dat op zijn beurt het fysieke lichaam beïnvloedt.  Door bewust je adem te sturen kan je je gezondheid, zowel fysiek als mentaal, en je vitaliteit controleren en ondersteunen.

 

Tijdens de ganse les wordt er veel aandacht besteed aan de ademhaling.  Er worden ademhalingstechnieken aangeleerd die ervoor zorgen dat je enerzijds meer leert ontspannen en andere  technieken die net je energiepeil verhogen.

 

"Breathing in relaxation, breathing out tension."

Traditioneel bestaat yoga uit een achtvoudig pad en wordt gezien als een vorm van levensstijl.  De houdingen (asana's) zijn hier slechts één onderdeel van.  Als je door het leven wil gaan als een echte "yogi" dien je het achtvoudig pad te beoefenen dat omschreven staat in de "yoga sutra's" (de beroemdste indiase teksten en studies over yoga).  Dit pad leidt naar een lichamelijke, psychologische en spirituele gezondheid. 

 

De onderdelen van het achtvoudig pad:

 

  • Onthouding van negatief gedrag (yama's).

  • Inachtneming van positief gedrag (niyama's)

  • De yogahoudingen (asana's)

  • Gecontroleerde ademhaling en energie (pranayama)

  • Beheersen van de zintuigen (prathyahara)

  • Concentratie/focus (dharana)

  • Meditatie (dhyana)

  • Contemplatie, een toestand van bovenbewustzijn die door middel van diepe meditatie bereikt wordt (samadhi)

 

bottom of page