Mediteren, je hebt er al zoveel over gehoord en gelezen en je zou het graag ook eens proberen, maar weet niet waar te beginnen. Of misschien heb je het al eens geprobeerd, maar was het niet wat je ervan verwachtte. 

 

Meditatie biedt nochtans heel wat voordelen:

 

• Meditatie verbetert je algehele gezondheid en versterkt je immuunsysteem

• Je voelt je liefdevoller, kalmer, vrijer en gelukkiger.

• Je bent creatiever en het verbetert je prestaties

• Je staat sterker in het leven en kan gemakkelijker omgaan met tegenslagen

• Je beseft dat je niet je gedachten bent, maar dat je gedachten hebt.

• Je kan gemakkelijker in het “nu” leven.

• Je ervaart eindelijk die “innerlijke rust” waar je al zolang naar op zoek was.

 

“Meditatie is de bries die naar binnen waait als je het raam openlaat”

 

1. Zoek een rustig plekje en ga in een comfortabele houding zitten. Je kan in kleermakerszit gaan zitten of je kan ook gewoon op een stoel gaan zitten. Zolang je maar met een rechte rug zit zodat je dieper kan ademhalen. Je kan zelfs liggend of staand mediteren, wat jij het meest comfortabel vindt.

 

2. Adem rustig in en uit en voel de lucht door je longen stromen.  Je kan je op een spreuk, een affirmatie of een mooi beeld concentreren. Of je kan bijvoorbeeld ook naar een kaarsvlammetje staren. Concentratie brengt het lawaai in je hoofd tot rust. Toch zullen er allerlei gedachten naar boven komen. Beschouw ze dan als wolken die voorbij drijven en oordeel er niet over. Laat ze er gewoon zijn.  Je hebt gedachten, je bent ze niet.

 

3. Dwalen je gedachten af, neem het jezelf niet kwalijk.  Zelfverwijt leidt alleen maar tot stress.  Het is heel normaal dat je hersenen gedachten opwekken.  Breng je aandacht steeds rustig terug naar datgene waarop je je concentreert.

 

4. Het kan zijn dat je je eerst slechter gaat voelen.  Pijn die je had weggestopt, kan hierdoor naar boven komen. Merk het gewoon op en stop niet.  Spanningen verdwijnen niet als je ze steeds wegduwt.  Door de pijn toe te laten, maar niet te veroordelen, kan je er beter mee omgaan. 

 

5. Na twintig minuten gaan je hersenen aquagolven produceren, waardoor je rustiger en alerter wordt. Deze rustgevende golven zijn goed voor je zelfvertrouwen en je geluk. Bovendien verlichten ze pijn en angst.