Probeer je werk en privé zoveel te scheiden

Maak er een gewoonte van je werkuren te scheiden van je privé-tijd. Zorg ervoor dat je ’s avonds voldoende tijd maakt voor jezelf.  Stop met je telefoon te checken, verstuur geen werkmails meer en laat je werkdag los. Denk niet aan wat er morgen nog moet gebeuren. Plan dit ook echt in als tijd voor jezelf. Het is belangrijk om voldoende tijd te nemen om je lichaam te ontspannen en je geest tot rust te laten komen.

 

Stel prioriteiten

Hoe meer je probeert te doen, des te lastiger het wordt om balans te vinden tussen werk en privé.  Stop energie, tijd en geld in wat echt belangrijk is.  Doe de dingen die echt bijdragen aan je levensgeluk.  Wat wil je in je leven? Wat maakt jou gelukkig?  Stel jezelf altijd de vraag: draagt dit bij tot mijn ultieme levensdoel?

 

Leer nee zeggen

Durf vaker nee te zeggen en bewaak je grenzen.

Probeer niet altijd te voldoen aan de verwachtingen van anderen. Het is zeker geen zonde om nu en dan eens ‘neen’ te zeggen. Durf voor jezelf opkomen en neem geen extra werkprojecten aan als je al teveel werk hebt. Dit geldt zeker ook op sociaal vlak. Zie je echt op tegen een afspraak, sla dan een keertje over.

 

Werk aan je perfectionisme

Stel geen te hoge eisen aan jezelf en aan anderen.  Je hoeft niet altijd de beste te zijn op kantoor, je hoeft niet altijd piekfijn uitgedost te zijn, je hoeft niet aanwezig te zijn bij elke sociale verplichting… Voel je vooral niet schuldig als het niet loopt zoals jij het in je hoofd had. “Goed” is meer dan voldoende, het hoeft echt niet “perfect” te zijn.  Maak je leven minder gecompliceerd,  hou alles zo eenvoudig mogelijk.

 

Hou je energiepeil in de gaten

Energie is een belangrijke factor als het gaat over ‘balans’.  Hoe meer energie en levenslust je hebt, des te makkelijker het is om in balans te blijven.  Zorg dat je over meer energiegevers beschikt dan energievreters.  Als je een verplichting erbij neemt, zorg er dan voor dat je een andere energievreter schrapt.  Ook beweging en voeding bepaalt mede je energiepeil.

 

Slaap voldoende

Een goede nachtrust is van cruciaal belang voor een gezond en ontspannen leven.  Slaaptekort put je uit omdat je lichaam en geest zich niet voldoende kunnen herstellen.  Tijdens onze slaap vinden er allerlei herstelprocessen plaats waardoor ons lichaam ’s morgens weer optimaal kan functioneren.

Om snel in een diepe slaap te komen is het belangrijk dat je rekening houdt met je slaapomgeving, je rituelen voor het slapengaan en je slaapritme.

 

Optimaliseer praktische zaken

Hoe drukker je het hebt, hoe meer je leven lijkt te draaien om allerlei praktische zaken: het huishouden, boodschappen die gedaan moeten worden, kinderen die naar allerlei naschoolse activiteiten gebracht moeten worden, administratieve rompslomp zoals rekeningen die betaald moeten worden… Heel spijtig natuurlijk want daardoor is er minder tijd en aandacht voor de echte waardevolle dingen zoals praten, luisteren,  liefde en genieten met familie en vrienden…

 

Je kan bijvoorbeeld meer dingen uitbesteden.  Schakel een poetsvrouw of huishoudster in.

Kook grotere hoeveelheden in één keer en bewaar deze in de vriezer.  Je kan op zondag het weekmenu al vast leggen. Betrek ook je kinderen in het huishouden, delegeer kleine taakjes.

Weet dat elke stapje al een wereld van verschil kan maken!

 

Ga af en toe eens offline
Met onze tablets, computers en smartphones zijn we voortdurend bereikbaar voor de hele wereld. Altijd piept of  bliept er weer iets wat onze aandacht vraagt: een tweet, een mail, een telefoontje, een WhatsApp, een nieuwsbericht...Het is vaak moeilijk om je nieuwsgierigheid te bedwingen, dus neem je toch je telefoon op of beantwoord je een berichtje, ook al bent je aan het eten.  Maar je hoeft echt niet constant bereikbaar te zijn. 

 

Zet de wereld af en toe eens uit als je een paar uur ongestoord wilt werken of jezelf een vrije avond hebt gegeven. Het is even wennen, maar het zal je een zee van rust en vrede brengen.